Танцы на пилоне (pole dance) — это уникальное направление, объединяющее в себе элементы хореографии, акробатики и силовой гимнастики. Сегодня pole dance уверенно выходит за рамки стереотипов, превращаясь в признанный вид спорта.
В чём заключается суть направления
Танец pole dance строится вокруг вертикального пилона, на котором выполняются:
- танцевальные связки — плавные переходы, вращения, волны;
- силовые элементы — подъёмы, удержания, перевороты;
- акробатические трюки — зависы, шпагаты, балансы.
Каждое движение требует координации, гибкости и контроля над телом, превращая тренировку в полноценное развитие физических качеств.
Польза для здоровья и фигуры
Регулярные занятия pole dance дают комплексный эффект:
- Укрепление мышц. Задействуются все группы: руки и плечи — при подъёмах, спина и пресс — при удержании позиций, ноги — при вращениях и прыжках.
- Развитие гибкости. Постепенное увеличение амплитуды движений улучшает подвижность суставов и эластичность связок.
- Коррекция осанки. Укрепление мышечного корсета помогает выровнять позвоночник и избавиться от сутулости.
- Кардионагрузка. Интенсивные связки повышают выносливость и ускоряют метаболизм.
- Улучшение координации. Работа с пилоном тренирует баланс и пространственное восприятие.
- Психологический эффект. Преодоление страхов и освоение новых элементов повышает самооценку и снимает стресс.
Особенности тренировок в Leman Dance House
В нашей студии мы делаем акцент на:
- Безопасности. Все занятия проходят под контролем опытных тренеров, которые следят за техникой и подбирают нагрузку по уровню.
- Поэтапном обучении. От базовых вращений к сложным трюкам — каждый шаг закрепляется до уверенного исполнения.
- Индивидуальном подходе. Программы адаптируются под цели и физическую подготовку учениц.
- Комфортной атмосфере. Мы создаём пространство, где каждая чувствует себя уверенно и вдохновлённо.
Разрушаем мифы о pole dance
«Это только для профессиональных гимнасток»
На самом деле, pole dance доступен всем. Мы начинаем с нуля: первые занятия посвящены основам — хватам, вращениям и простым подъёмам.
«Нужно иметь идеальную фигуру»
Танцы на пилоне — это путь к телу мечты, а не условие для входа. Мы работаем с любым уровнем подготовки.
«Это опасно»
При соблюдении правильной техники и выполнении разминки риск травм минимален. Наши тренеры учат правильно распределять нагрузку и использовать страховочные приёмы.
«Это не спорт, а развлечение»
Pole dance признан видом спорта: проводятся соревнования, существуют федерации и чёткие критерии оценки элементов.
«Только для молодых»
Возраст не ограничивает: в Leman Dance House занимаются женщины от 18 до 50+, адаптируя программу под особенности организма.
Наши направления
В студии Leman Dance House вы можете выбрать программу по душе:
- Strip plastic — чувственная хореография с акцентом на пластику и женственность. Развивает грацию, учит управлять телом через плавные движения.
- Pole dance — классическое направление с упором на акробатику и силу. Идеален для тех, кто хочет освоить трюки и улучшить физическую форму.
- Exotic pole dance — синтез танца и пилонной акробатики. Сочетает классическую подачу с техническими элементами, добавляя в движения музыкальность и стиль.
Почему стоит начать именно сейчас?
Прогрессивный результат. Уже через 1–2 месяца вы заметите:
- укрепление мышц рук, спины и пресса;
- увеличение гибкости и подвижности суставов;
- освоение первых трюков и вращений.
Сообщество единомышленниц. В Leman Dance House вы найдёте подруг, разделяющих ваши интересы.
Разнообразие тренировок. Мы регулярно обновляем программы, добавляем новые элементы и тематические мастер‑классы.
Готовы попробовать?
Запишитесь на занятия в Leman Dance House! При покупке абонемента пробное занятие — без оплаты. Это ваш шанс:
- познакомиться с тренером;
- оценить уровень комфорта в группе;
- почувствовать магию pole dance на собственном опыте.
Ждём вас в Leman Dance House!
Откройте для себя мир грации, силы и уверенности. Ваши первые шаги к идеальному телу и новому «я» начинаются здесь.